【驼奶小课堂】夏天来了,如何科学补钙,看这篇就够了!

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导读: 连雨不知春去,一晴方觉夏深。

  近日,随着各地气温的不断攀升,盛夏已然向我们走来。

  在做防暑降温措施的同时,还有一项夏天该做事情也该提上日程了,那就是——补钙!

  要想身体好,补钙很重要!

  钙元素

  钙对于所有生物体都是必需的,它既是生物体内重要的结构组织部分,又作为生理作用离子参与调节细胞的多种生理过程,对人体而言,体内99%的钙是用来构成骨骼和牙齿以及维持他们正常的生理功能。

  其余1%的钙则是对体内一系列的生理、生化反应起到重要的作用。(摘自:膳食营养要素钙的代谢及生理功能研究进展《淮北煤学院学报》第22卷第4期)

  钙的生理功能:

  成骨

  骨骼是人体的支架,钙是骨、牙齿的主要成分、骨、牙齿是人体的钙库,它调节人体细胞外液的钙离子浓度,并保持恒定。(摘自:人体必需的营养元素——钙《微量元素与健康研究》第22卷第一期)

  维持肌肉—神经的正常活动

  钙离子是神经和肌肉之间的介质,始终控制者肌肉的起动、舒张过程。

  钙离子通过改变胞浆内浓度而直接参与神经末梢的传导过程,神经介质的释放、正常肌力的维持都需要钙离子的参加。(摘自:人体必需的营养元素——钙《微量元素与健康研究》第22卷第一期)

  参与凝血过程

  钙离子在机体凝血过程中起着重要作用,机体缺钙时可能出现出血不止或凝血过度、血液粘稠度过高。(摘自:人体必需的营养元素——钙《微量元素与健康研究》第22卷第一期)

  缺钙表现:

  1.骨质疏松症

  正常情况下,成年人骨的形成和吸收是处于动态平衡的,但随着年龄的增长, 由于机体对钙的吸收能力下降,骨吸收速度就会超过钙形成速度,造成钙的丢失。

  通常对于中老年人来说,每日的钙摄入量不应低于1000mg,再配合适当的维生素D强化,就能保证骨形成与骨吸收之间的平衡。(摘自:膳食营养要素钙的代谢及生理功能研究进展《淮北煤学院学报》第22卷第4期)

  2.低血钙症:

  人体正常的血浆钙浓度一般是0.85~1.1μg/ml之间,当人体血清中钙的含量低于0.85μg/ml时即为低血钙。(摘自:膳食营养要素钙的代谢及生理功能研究进展《淮北煤学院学报》第22卷第4期)

  进入夏天,钙质流失快

  补钙也该提上日程了!

  进入六月后,天气越发炎热,人体新陈代谢加快,钙元素随汗液大量流失。

  有时高温环境下,每小时从汗液中丢失的钙在100毫克以上,几乎占钙总排出量的30%。

  夏季,我们尤为需要补钙。补钙可以通过摄入乳制品、海带等食物摄取,骆驼奶就是一种途径。

  骆驼乳中钙含量丰富,并且容易被消化吸收,能及时补充儿童所需的钙质。钙磷比为1.32:1,有益于人体营养需要和钙的吸收。

  夏日补钙

  喝那拉丝醇N—乙酰神经氨酸

驼奶

  配方驼乳粉

  中国营养学会推荐成人钙的适宜摄入量为每天800mg。

  那拉丝醇N—乙酰神经氨酸配方驼乳粉中每100g奶粉富含800mg,就可充分满足大家一天内对于钙的需求!

  驼奶富含大量钙质,且钙、磷比例适合人体吸收。

  喝杯驼奶,轻松补钙,加固骨骼健康,健康活力每一天~


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